가스라이팅 뜻, 가스라이팅 자가진단, 가해자 특성, 예방 방법

 

가스라이팅 뜻, 가스라이팅 자가진단 방법, 가스라이팅 가해자 특성, 가스라이팅 예시와 화법, 가스라이팅 예방 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 

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가스라이팅 뜻 

가스라이팅은 심리적인 조작 기법으로, 주로 다른 사람들을 혼란스럽게 만들고 정신적으로 조종하거나 제어하는 수단으로 사용됩니다. 이 용어는 1938년 영화 'Gas Light'에서 유래하였으며, 영화 속 남편이 아내를 미치도록 만들기 위해 가스 조명을 약하게 하여 남편이 그것을 인지하지 못하도록 하는 장면에서 유래되었습니다.

가스라이팅 - 사진:  Unsplash 의 Sivani Bandaru

 

가스라이팅 자가진단 방법

자가진단을 통해 가스라이팅에 노출되었는지 판단하는 방법은 다음과 같습니다.

• 거짓 정보 제공: 상대방이 현실적으로 일어나지 않은 사실을 주장하거나, 사실과 다른 정보를 제공하는 경우가 있는지 확인합니다.
• 현실 왜곡: 상대방이 사건을 왜곡하거나, 자신의 기억력을 의심하도록 하는 행동이 있는지 살펴봅니다.
• 자신감 저하: 상대방이 자신들의 기억력이나 판단력에 대해 의심을 심어주는 발언을 하는지 주목합니다.
• 책임 회피: 문제가 발생하면 상대방에게 모든 책임을 돌리거나, 자신들의 잘못을 인정하지 않는 행동이 있는지 파악합니다.
• 감정 조작: 상대방의 감정을 조종하거나 무시하는 행동으로 상대방을 불안하게 만드는지 확인합니다.
• 사회적 고립: 상대방과의 대인관계를 끊거나, 다른 사람들과의 교류를 방해하는 행동이 있는지 살펴봅니다.

 

가스라이팅 가해자 특성

가스라이팅 가해자는 다양한 특성을 가질 수 있으며, 이러한 특성들은 대부분 자신의 목적을 이루기 위해 다른 사람들을 조종하거나 제어하는 데에 사용됩니다. 

• 조작적인 성격: 가스라이팅 가해자는 자기 이익을 위해 다른 사람들을 조종하고 제어하는 데에 능숙한 조작적인 성격을 가지고 있습니다. 자신의 목적을 이루기 위해 거짓 정보를 제공하거나 현실을 왜곡하는 등의 행위를 사용합니다.
• 자기중심적: 가스라이팅 가해자는 주변 사람들의 감정이나 필요를 무시하고 자신의 목적과 이익을 최우선으로 생각합니다. 자기중심적인 태도를 가지고 있으며, 다른 사람들을 조작하여 자신에게 유리한 상황을 만들려고 합니다.
• 감정 조작 능력: 가스라이팅 가해자는 상대방의 감정을 조종하고, 불안 또는 자기책임감을 주어 상대방을 혼란스럽게 만드는 능력을 가지고 있습니다. 이를 통해 상대방을 자신에게 의존하게 만들고, 상대방의 판단력을 흔들어 자신의 주장을 받아들이도록 유도합니다.
• 책임 회피: 가스라이팅 가해자는 자신의 잘못이나 실패를 인정하지 않으며, 문제가 발생하면 자신을 비난하는 책임을 다른 사람들에게 돌리는 경향이 있습니다. 이를 통해 상대방에게 자존감을 떨어뜨리고 자신에게 종속적인 상태를 유지시키려고 합니다.
• 자신감과 지배욕: 가스라이팅 가해자는 강한 자신감과 지배욕을 가지고 있습니다. 자신의 주장이나 판단이 항상 옳다고 믿고, 상대방들을 자신의 의지대로 조종하고 지배하려는 욕구를 가지고 있습니다.
• 사회적 카리스마: 가스라이팅 가해자는 사회적으로 매력적이며 카리스마가 있습니다. 이러한 매력을 이용하여 다른 사람들을 자신에게 끌어당기고, 상대방들의 신뢰를 얻어 조종하려는 경향이 있습니다.
• 숨은 언어 능력: 가스라이팅 가해자는 숨은 언어 능력을 가지고 있어 상대방의 말에 숨은 의미를 찾아내거나, 상대방의 말을 왜곡하여 사용합니다. 이를 통해 상대방들을 혼란에 빠뜨리고 자신의 주장을 강요합니다.

가스라이팅 가해자는 위와 같은 특성을 이용하여 희생자를 조종하고 제어하며, 자신의 목적을 이루기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 이러한 특성을 인식하고 주의하면서 대응하는 것이 가스라이팅에 노출되지 않는 데에 중요한 역할을 합니다.

 

가스라이팅 예시

• A와 B가 함께 있을 때 A가 사실과 다른 일을 주장하여 B의 기억력을 의심하는 경우가 있습니다. 예를 들어, A가 B와 함께한 날에 다른 장소에 있었다고 주장하는 등의 행동입니다.
• 상사가 부하직원에게 계속해서 업무의 문제점을 비난하고, 자신이 잘못하지 않았다고 주장하여 부하직원의 자신감을 떨어뜨리는 경우도 있습니다.
• 부모가 자녀를 학교 성적 때문에 욕하거나 자신의 능력을 의심하도록 하는 경우가 있습니다.
• 연인이 상대방을 계속해서 자신의 행동 때문에 우울하게 만들어 놓고 책임을 회피하는 경우도 있습니다.

 

가스라이팅 화법

전문적인 스타일로 가스라이팅을 설명할 때, 객관적이고 학술적인 어휘를 사용하는 것이 중요합니다. 주어진 정보를 기반으로 사실을 설명하고, 가스라이팅의 정의와 특징을 명확하게 기술하는 것이 좋습니다. 이를 통해 읽는 이들에게 정확하고 전문적인 정보를 제공할 수 있습니다.

 

가스라이팅 예방 방법

• 정보 검증: 상대방의 주장이 사실인지 확인하기 위해 정보를 검증하고, 다른 신뢰할 수 있는 출처에서 확인하는 것이 중요합니다.
• 자기 자신에 대한 자신감: 자기 자신의 감정과 판단력을 믿고, 상대방의 의심과 비난에 흔들리지 않는 것이 중요합니다.
• 건강한 대인관계: 가까운 사람들과의 건강하고 상호 존중하는 대인관계를 유지하는 것이 가스라이팅을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 의사소통 강화: 의사소통을 통해 자신의 감정과 의견을 표현하고, 상대방과의 오해를 방지하는 것이 중요합니다.

 

가스라이팅은 심리적으로 손상을 입힐 수 있는 위험한 행동으로, 자가진단과 예방을 통해 이를 예방하고 대응하는 것이 중요합니다. 건강한 대인관계와 자신에 대한 자신감을 키우는 것이 가스라이팅에 대한 가장 효과적인 대응 방법입니다. 이러한 지식을 바탕으로 사람들이 가스라이팅에 대한 경계를 갖고, 서로를 존중합니다.